In den heißen Sommermonaten leiden besonders ältere Menschen unter gesundheitlichen Problemen, da sie nicht ausreichend trinken. Sie haben ein mangelndes Durstgefühl. Oftmals vergessen ältere Menschen auch das Trinken und die empfohlene Trinkmenge wird nicht erreicht. Es kommt zu einem Defizit im Wasser- und Elektrolythaushalt und zur Austrocknung (Dehydratation)
Müdigkeit, Kreislaufprobleme, Verwirrtheit und Schwächegefühl sind nur einige Anzeichen dafür.
Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können
Viel Trinken
Die beste Maßnahme ist hierfür: ausreichend am Tag trinken. Das ist für die meisten Senioren leichter gesagt als getan, da sie ein anderes Durstempfinden haben als jüngere Menschen. Ältere Menschen trinken meistens nur, wenn sie daran erinnert werden.
- Versuchen Sie, die Betroffenen an trinken zu erinnern.
- Schütten Sie, wenn möglich, so häufig es geht das Glas nach.
- Trinken sie gemeinsam. In Gesellschaft trinken ältere Menschen meistens besser.
- Erstellen Sie einen Trinkplan, an den sich der Senior, die Seniorin halten soll.
- Bei Außenaktivitäten sollten ältere Menschen auf eine Kopfbedeckung achten. Die Damen setzen in der Regel ungerne eine Kappe oder einen Hut auf. Ich empfehle einen kleinen, leichten Regenschirm.
- Auch die Uhrzeit ist entscheidend. Wer bei Hitze nicht auf Aktivitäten im Freien verzichten möchte, sollte diese in den Morgen- oder Abendstunden planen.
Man sagt, Wasser ist der beste Durstlöscher. Viele ältere Menschen trinken aber nicht gerne klares Sprudelwasser. Beliebter ist eine Saftschorle (hier ist auf den Zuckergehalt und die Mischung zu achten) oder ein leicht gesüßter leckerer Früchte- oder Kräutertee. Lange Zeit galt die These, dass die Inhaltsstoffe von Kaffee, grünem oder schwarzem Tee dem Körper Wasser entziehen. Es hat sich jedoch herausgestellt, dass Koffein und Theobromin nicht so stark harntreibend sind, wie bisher angenommen. Sie zählen wie jedes andere Getränk zur täglichen Flüssigkeitsaufnahme hinzu.
Es gibt aber noch eine wesentliche Begründung, warum ältere Menschen nicht immer ausreichend trinken
Oft haben Senioren und Seniorinnen aber Bedenken vor zu vielem Trinken. Sie haben Angst vor häufigem Harndrang, (gerade in den Nachtstunden) oder ungewolltem Wasserlassen. (wenn sie unterwegs sind). Aus diesen Gründen kann es vorkommen, dass ältere Menschen bewusst auf die nötige Flüssigkeitszufuhr verzichten.
Hier sind Gespräche und Fingerspitzengefühl gefragt.